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男性竟也会有更年期 这些预防方法你知道吗?

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-11-08

"男性更年期"不是一个新名词,至少在医学界不是。除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作压力大,如白领、经理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。男人的更年期除了与年龄因素有关之外,还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。那么男人如何摆脱更年期呢?

男性竟也会有更年期 这些预防方法你知道吗?

男性更年期按摩疗法

男性更年期综合症又叫男性经绝,中医称之为天癸竭。

主要特征,患者往往会出现肾阴不足或背阳虚少、阴阳失衡的现象。表现为烦躁易怒、喜怒无常、疑心重重,也可能会因此变得性情孤僻、沉默寡言女人有癫痫病能生小孩吗?,并伴有头痛、记忆力衰退、疲惫不堪等症状,严重者会引起性功能下降。

通常可将男子更年期综合征分为肝肾阴亏型、肾阳虚型、心肾不交型和肝郁胆热型。

致病原因

男子更年期综合征多由肾气衰,精少等因素引起,同时与心、肝、脾等功能也有一定的联系。

日常保健

男性更年期综合征患者首先须正视疾病,远离焦虑、忧郁、恐惧等负面情绪,积极地采取心理的调整与治疗。

其次,患者应积极参加体育锻炼,增强自身体质,并戒烟戒酒,养成良好的起居习惯。

最后,患者须节制房事,避免过度劳累,并须谨慎服药。

更年期的穴位按摩疗法

按拥侧

患者可采取坐姿,以双手焦作市癫痫病医院哪个最好拇指按压两侧风池穴,两小指同时对两侧太阳穴进行按压刺激,其余手指可散放于头部两侧,对头部穴位进行按压,持续一分钟左右。有宁心安神,促进睡眠的功效。

按揉神门穴

患者可采取坐姿,用左手食指和中指叠加按压在右手神门穴上,按揉2分钟后换另一侧继续按摩。

按揉百会穴

患者可采取仰卧的姿势,以左右手食指和中指的指腹轮流按揉百会穴,不宜用力过重,约按揉一分钟即可。百会穴的按摩有助于缓解男子更年期综合征引起的失眠等症。

男人如何预防更年期综合症

1、合理安排膳食

应减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植癫痫病的怎么引起的物性蛋白质,还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。

还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,每天吃1~2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品,如:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼等。

实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

2、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态,有利于克服更年期的情绪低落,神睡觉时抽搐怎么回事经敏感。

3、保持适宜的“生活”

大部分男性更年期后会出现机能衰退,欲望减弱。许多人为此而苦恼,并寻找治疗方法,以延长性机能活动。适度、愉快的生活,有益于长寿、健康。随着年龄的增长,男性的房事不能过度,但也不能没有,若长期没有生活,会使精液的产生能力下降。因此,房事要正常化,它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要循序渐进,量力而行;起居有时,劳逸有度,生活要规律,衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不急不躁。

男人更年期综合症很可怕,例如会胡思乱想、发脾气等等,所以为了防止这些不愉快的事情发生,更年期的男性朋友是时候拿出主意来应对了。上文介绍的文章都是关于男人如何应对更年期的,希望能够帮助到你们!

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