当前位置: 首页 > 肉末茄子的做法 > 正文内容

“八分饱”从细嚼慢咽开始

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-10-12

“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。

这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

第一

把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿小孩痫病能治好后吃得又多又快。

第二

吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了黑龙江癫痫病医院排名榜

第三

每口饭都要咀嚼30次以上。

癫痫医院甘肃哪家好n:center;">

第四

用小汤匙代替筷子,减慢速度。

第五 <西安比较正规的癫痫病医院是哪家/p>

可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

此外,

每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。

栏目热点

友情链接