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8种多吃不怕胖的食物

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-10-12

1、 燕麦

燕麦含有丰富的有助于消除脂肪的膳食纤维,燕麦能够给人饱胀感,使我们不再想吃食物,减少了热量的摄入。

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2、酸奶

一项研究指出:凡是每日饮用酸奶的女性,与不饮者相比,脂肪的增长可以减少70%。酸奶中的钙质与其他的成分配合起作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高了身体燃烧对于脂肪的速度。

3、苹果

苹果本身含有较多膳食纤维,含有的热量较低。有研究表明,天天吃苹果的减肥女士,比没有吃的用什么方法治疗抽搐女士,减肥效果要更好。

4、胡椒

有研究表明,午饭和晚饭做汤或炒菜时,放一点胡椒粉,会暂时提高身体静息状态的新陈代谢率。其原因是其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,由此加速新陈代谢的水平。

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5、绿茶

绿茶不仅有抗癌作用,还有提高新陈代谢的作用。有研究表明,凡是每日饮茶3次的人,其新陈代谢率会提高4%。也有人说,每日喝3杯菜要多消耗60千卡热量,相当于每年减掉5千克的体重。

6、甘蓝北京小儿癫痫医院排名ong>

研究表明,甘蓝能提升人的新陈代谢速度,多吃甘蓝有助于减肥。另外,甘蓝不仅含有丰富的钙,也含有能提升钙吸收的维生素C,且有抗癌的功效。

7、三文鱼等海鱼

适当吃些海鱼,能减低脂肪体内一种激素的水平,提高身体的新陈代谢率,这对降脂减肥十分有益。

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