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孕妇瑜伽 7个孕妇瑜伽动作舒缓孕期不适

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-10-12

怀孕的妈妈们都知道在怀孕期间是最难受的时候,一些妈妈们因为怀孕导致心情和睡眠都不好,那么如何让怀孕妈妈有一个好的心情呢?好的心情才能有利于妈妈们顺产,下面小编推荐你做孕妇瑜伽7个动作教程,轻松舒缓孕期的生理和心理的不适感,让你每天都轻松舒服。

这套动作能够儿童癫娴能治吗让孕妇保持身心愉悦,能够减轻孕期带来的生理和心理上的不适感,还能够活动肩颈部位减轻孕期的脊椎压力以及活动到髋骨,能够多方面有利于孕妇。

1、双脚分开与肩同宽站在地上,双手自然放松垂放在重庆癫痫医院哪个好啊身体两侧,可以把一块瑜伽砖放置在双腿间夹紧,帮助紧实大腿肌肉。

2、保持抬头挺胸,腰背挺直的身体姿势,眼睛直视着前方。保持自然呼吸,动作坚持10-15个呼吸左右。

3、然后把你的双脚分开两肩宽,双手掌心相对在胸前合掌,弯曲你的双腿膝盖,臀部微颠痫病什么情况下会发作微下压保持蹲着的姿态。动作保持10个呼吸左右,然后站直身体放松。

4、金刚座坐在垫子上,双手指尖向前撑在身体前面,臀部抬起来,双脚脚尖勾起,腰背挺直,眼睛直视地面。

5、含胸拔背,胸部力点向上,低下你的头部,感受腰背和肩颈部位的伸展,保持自然武汉儿童癫痫治疗医院呼吸。

6、然后双脚膝盖向外两侧打开,双脚脚背贴在地面上,臀部向后坐在双脚脚后跟上,双手臂贴在地面上,额头点地,保持自然呼吸。

7、注意这个动作不要挤压到肚子,可以把厚垫子垫子胸前地面上,身体放松趴在上面,保持自然呼吸。

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