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维生素c对人体有什么好处 维生素C怎么获取 - runliao.com

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-07-23

维生素C可促进骨骼和牙齿生长,促进组织创伤愈合,防止牙龈出血。由于维生素C是胶原蛋白合成的必需物质,因此每天摄入充足维生素C的人,皮肤更加紧致、有弹性,大脑也受到它的保护。

维生素C可改善铁、钙和叶酸的利用情况,改善脂肪和类脂,特别是胆固醇的代谢,从而预防心血管病,此外还可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫癫疯病一般在几岁开始发病力。

维生素C广泛存在于蔬菜、水果中,辣椒、花菜、黄瓜、西红柿、橙子、橘子、葡萄中都含有丰富的维生素C。一两个鲜橙基本上就可以保证人体一天的维生素C需求。

橙子又称金环、黄果、香橙,因其艳丽的黄色,口味清甜,深得大家的喜爱。橙子中含有丰富的维生素C、碳水化合物、膳食纤银川治癫痫哪家医院好维、维生素A、B族维生素、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、钾,可生津止渴、帮助消化、和胃止痛,一般人均可食用。通常生食,或者榨汁饮用。

黄瓜是常见蔬菜之一,颜色翠绿,吃起来脆爽、可口,是夏季开胃、减肥佳品。黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和钙、磷、镁等,具有清热利水、解毒消肿、健脑安神、减肥强体的作用。生食、凉拌乌鲁木齐癫痫病去哪家医院、做汤、炒制皆可。经常食用黄瓜可美白、润肤、祛皱。

1、有吸烟习惯的人。

2、从事剧烈运动和高强度体力劳动的人。

3、经常感冒、免疫力低下的人。

4、工作环境中有很多污染的人。

5、长时间面对电脑工作的人。

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6、容易疲倦的人。

1、牙龈经常出血。

2、皮肤情况变糟,出现色斑、黑色素沉积等情况。

3、容易疲劳,免疫力下降。

4、伤口愈合缓慢,并且易感染。

5、乏力,并伴随体重下降、食欲不振情况。

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