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孕中期要补充什么营养首页业界动态亲子首页

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-03-31

  很多怀孕的女性,都知道自己一定要补充足够的营养,要保证蛋白质的摄入,维生素的供给也要充足,还要增加钙的吸收,一般主要是要通过食疗的方式,建议患者多吃些富含各种营养物质的东西,那么你知道孕中期要补充什么营养吗?下面我们就来看看问题的答案吧。

  孕中期每日对能量的需要大约比未孕前增加5%-10%,约增加200kcal,即1天需要摄入2300kcal能量。碳水化合物、脂类和蛋白质经体内代谢可释放能量,统称为河北治疗癫痫病医院三大产能营养素。其中,碳水化合物是人体最重要的能量来源,人体所需的能量50%是由食物中的碳水化合物提供,粮谷类食物是碳水化合物的主要来源,中国营养学家建议孕中期,每日应摄入350g-450g的粮谷类食物。脂类是人类膳食能量最经济的来源,中国居民膳食营养参考摄入量,推荐孕中期女性膳食脂肪供能比为20%-30%,即1天需要从脂类食物中摄入460kcal-690kcal能量,约合51g-76g脂肪。孕中期要注意摄入足量的蛋白质,特别是优质湖北癫痫专业医院蛋白质,绝大多数孕妇膳食蛋白质的摄入量应达到80g以上。

  从怀孕中期开始,胎宝宝的生长发育迅速,在这个阶段,孕妈妈对常量营养素和微量营养素的需求量也会明显增加。以中国营养学会推荐的《妇女平衡膳食宝塔》为基础,补充营养首先要多吃富含优质蛋白的食物,比如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶。其次、由于孕中期开始,孕妈妈的血容量和红细胞迅速增加,还要给胎宝宝进行铁的储备,对铁的需求量明显增加,每周应该吃1-2次动物血或肝脏。第三、治疗癫痫症状的药物?孕期对碘的需求相比于非孕期增加接近一倍,孕妈妈每周还应该吃1-2次海藻类的蔬菜。第四、不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育,有条件的情况下,深海鱼类也可以每周食用1-2次。

  加强饮食调理:孕中期是胎儿各个器官生长发育的关键时期,对于各种营养物质的需求量就会非常大,所以此阶段孕妈妈一定要加强饮食方面的调理。建议孕妇坚持每天饮用一杯纯牛奶,必要时可饮用高钙型纯牛奶,同时可多吃鸡蛋等蛋类食物,像鲜鱼、鸡肉和排骨一类肉湖北哪家医院看癫痫食也要适当多吃。另外,还要多吃香蕉和火龙果等水果,以防孕期便秘。

  按时产检:孕妇在孕中期一定要按时去妇产科做各项产检,尤其是要加强对胎心和胎动情况的监测,以随时了解情况。另外,还要对孕妇自身血压值、空腹血糖值做出测定,以防出现妊娠期高血压或者糖尿病等疾病。远离宠物:孕妈妈最好是远离小猫、小狗等宠物,以避免会出现弓形虫感染的情况,防止有死胎、流产或者宫内胎儿畸形等比较严重的病症发生。

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