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孕妈冬日补钙 饮食来帮忙孕妇饮食

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-03-31

  怀孕,累并幸福的事,既有孕育新生命的喜悦,又有挺着个大肚子的各种不便,偶尔还要忍受这个磨人小妖精的各种“虐”,所以也要各种“补”。

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  各种“补”之中,当然少不了补。胎黑龙江中亚癫痫病医院宝发育所需要的全部来源于妈妈,所以会从妈妈现有的“钙库存”中摄取,如果不及时补充,妈妈就容易缺钙,导致小腿抽筋、牙齿松动等,所以当然少不了补钙,不过针对不同的妊娠阶段,钙的摄取量也有差别。

  · 对孕早期的准妈妈来说,每天大概要摄取约800毫克的钙。孕早期是胚胎各组织器官形成时期,胚胎生长速度比较缓慢,这个时候,孕癫痫病全国那个医院比较好妈妈对钙的需求量与一般成年人的大致相同,所以不需要特别摄入钙补充剂。保持饮食的均衡,多摄取含钙丰富的食物,一般能满足一天的钙需求量。

  · 孕中期准妈妈每天大概需要摄入1000毫克钙。进入阶段,这个时候准妈要开始注意补钙,这个时候胎宝宝进入了快速增长时期,骨骼和牙齿等的发育都需要钙的支持。除了注意膳食的合理搭配,多吉林看癫痫比较好的医院吃分丰富的蔬果,适当增加乳制品和其他富含钙与食物的摄入之外,可以在医生的建议之下吃钙片。

  · 孕晚期准妈妈每天大概需要摄入约1200毫升钙。进入孕7月,胎宝宝骨骼钙化速度加快,这时胎宝需要大量的钙质。每天喝500毫升的或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些富含钙的食物,才能达到每日的钙建议摄取量。

<儿童癫痫每两个月犯一次怎么办 p>  当然,闲时也可以晒晒太阳,对补钙也有帮助。现在冬天每天可以晒1个小时的太阳,到了夏天则可以将时间缩短为半个小时,不过夏天要尽量避免上午10点到下午3点这个时间段,因为此时的紫外线最为强烈,容易晒伤皮肤。

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