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强健骨骼食材:酸奶和鸡蛋10种强健骨骼食物BB成长不能少学龄前饮食

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2021-03-31

  宝宝正处在的高峰期,妈咪们千万别大意。要想让宝宝长得高高壮壮,除了日常的体育锻炼外,合理的饮食是非常关键的。下面,小编就为各位妈咪们推荐10种食物,它们都富含了钙或,能够有效帮助宝宝强健骨骼,让您的宝贝赢在起跑线上。

<癫痫病患者饮食禁忌p style="text-align: center;">图片来源于

  大多数人通过晒太阳来获得D,其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。

  推荐食谱:酸奶水果杯

  材料:酸奶200g,全麦面包片2片,、蓝莓、杏陕西治疗癫痫最好的医院是那家仁各适量。

  做法:

  1、将全麦面包片放入面包炉中,烤上几分钟至焦黄。

  2、将烤好的面包切成小丁,放入到玻璃杯中。

  3、倒入酸奶。

  4、将草莓切成块放在表面上,再加点草莓和杏仁粒即可。

  鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中,虽然含量只有宝宝沧州癫痫病什么医院好日需求量的6%,但吃鸡蛋是最方便的获得方式。

  推荐食谱:炒鸡蛋

  材料:胡200g,鸡蛋2个,油、盐、葱花、白糖各适量。

  做法:

  1、切好葱花,胡萝卜切丝。

  2、鸡蛋磕入碗中,加入1小勺白糖,打散。

 阳泉专业癫痫病医院 3、锅中放油,油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型,盛出备用。

  4、锅中倒适量油,油热后下入胡萝卜丝,炒三四分钟,至胡萝卜丝变软。

  5、加入炒过的鸡蛋,加适量盐翻炒均匀,出锅时撒些葱花即可。

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