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孕妇如何补钙?少量多次补钙效果好【图】

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2020-12-14

  孕妇如何,但对于孕妇补钙的知识,想必多数人还是比较模糊的,只有正确掌握孕妇补钙的技巧,补钙效果才会事半功倍。

  一、孕妇怎样补钙 少量多次补钙效果好

  分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时青海哪个医院癫痫好?,要选择剂量小的,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  二、孕妇怎样补钙 选择理想的补钙时间:饭后、睡前

  白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。

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  三、孕妇怎样补钙 喝骨头汤不比牛奶好

  很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补钙,而牛奶不仅含钙量丰富,其也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质广西哪个医院专治癫痫及成分,喝牛奶补钙是很好的选择。

  四、孕妇怎样补钙 补充促进钙的吸收

  D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适当的补充维生素D,多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成,也可以选择富含癫痫怎么治怎么防维生素D的钙片进行补钙,吸收好又安全。

  五、孕妇怎样补钙 补钙并非越多越好

  孕妇补钙过量,会导致等,所以孕妇补钙并非越多越好。

  孕妇补钙,不可盲目,应充分的掌握以上补钙技巧,不仅要多吃含钙高的,还应注意补钙的吸收问题。 (图片来源:视觉中国)

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