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春困怎么办?赶走春困的调理方法介绍春季养生春季饮食四季养生

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2020-11-12

  春眠不觉晓,眼下又到了春困的季节,为什么有些人总觉得睡不够?由于在寒冷的冬天通常门窗紧闭,人体的毛细血管收缩,从而减少热量的散失。当进入春季后,随着气温升高,阳气生发,人体皮肤毛细血管舒张,毛孔扩张,身体其他部位的血流量增加,而大脑供血量就相对减少。而且新陈代谢逐渐旺盛,大脑供氧量也减少了。因此,一到春天,人们往往会感到十分困倦。想消除春困,就要健脾祛湿,多运动吸收阳气,还要进行调理。

  另外,南方最近气候潮湿,春雨不断,致使湿气更重,令人觉得头重身困,四肢酸、沉重,精神疲惫。湿为阴邪,容易损伤脾胃,所以胃口也不太好。

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  1、调理有方 多吃韭菜

  食疗是解决春困最有效的方法,建议多吃辛甘之物。辛味食物的代表是韭菜。韭菜,在中医药典上有“起阳草”的美称,是我国最古老的蔬菜之一,有温补肾阳的作用,堪比蔬菜中的“伟哥”,使人精力充沛、容光焕发,尤其适用于腰膝酸冷、四肢不温、腹中冷痛、小便清长、大便如水泄的人。韭菜可以单独炒熟,也可以韭菜煎蛋或者韭菜炒腊肉、瘦肉等。但韭菜辛辣温热,虽有壮阳益肾祛寒之功,也能引发皮肤疮毒,多食令人口气发臭和目眩。患有痈疽疮肿及皮肤癣、皮炎、湿毒者忌食。热症、阴虚火亢者慎食。韭菜也云南哪能治好癫痫病不宜在食用,因为易引起烦躁多梦,影响睡眠。

  2、多吃淮山红枣养脾

  中医认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,而肝旺克脾土,所以要吃甘味食品养脾。甘味食物的代表是淮山和红枣。淮山可以健脾祛湿,红枣则养胃益气补血。

  3、多与大自然“亲密接触”

  为了赶走春困,营养师建议大家多和大自然“亲密接触”,常到户外走走,俗称为“踏青”,沐浴在阳光之下,有助于升发人体之阳气。和充满生机的草木一起,心情也会舒畅。小孩癫痫病能治愈吗p>

  4、晚上别超过12点睡

  春天要注意养肝护肝,而晚上23点至1点是肝脏的排毒时间,所以要早睡早起,切忌熬夜,晚上不要超过12点入睡,早上不要晚于7点起床。

  5、多轻揉足三里

  平时,可以轻轻揉压足三里(具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是)、阴陵泉(胫骨内侧踝下缘凹陷处)等穴位,这些都能帮助健脾祛湿,赶走春困。:foodwang.com

<哈尔滨那个医院能看癫痫病p>  6、去除春困食疗方

  淮山玉米排骨汤:用生淮山150克,玉米30克,排骨250克,加水煮一小时。

  红枣炖鸡:红枣6个,鸡肉150克,炖一小时。建议晚上炖好,第二天时加热食用,可补充蛋白质,使白天一整天精力饱满。

  淮山枸杞鸡:用干淮山100克,枸杞10克,鸡肉150克,炖一小时,枸杞可养肝明目。

  葛根鲫鱼汤:葛根100克,鲫鱼250克,把鲫鱼煎到两面微黄,加水,大火煮15分钟,再放入葛根大火煮15分钟即可。

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