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减肥食物有哪些?为了避免膘生烦恼,3个秋季瘦身食谱要学会哦

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2020-05-22

秋季减肥瘦身吃什么?贴秋膘时间已过,天气转凉,衣服遮住了肉肉,难道就可以大吃大喝不在乎自己的身材了?NO!当然不可以,都说“长肉容易减肥难”,不要等到秋膘都贴到身上再去减肥,还要承担减了半天没有效果的后果,所以,饮食还是要注意的,秋季如何饮食才能瘦身又降火呢?下面就来了解一下瘦身又降火的三种食谱。

  秋季减肥瘦身吃什么 凉拌豆豉菠菜
  材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油
  做法:
  1、洗干净的菠菜控水。
  2、锅里烧开水后,加一勺盐。
  3、开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!
  4、菠菜放入开水中焯5分钟,等菠鹰潭癫痫病医院哪最好 菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
  5、盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
  6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
  这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

  秋季减肥瘦身吃什么 凉拌双花减肥菜
  材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
  做法:
武汉较好的癫痫病医院是哪家   1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净
  2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。
  3、取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀
  4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。
肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!
秋季减肥瘦身吃什么 冬瓜笋干汤
  材料:冬瓜、笋干、盐长春正规的癫痫病医院、鸡精、色拉油、葱花
  做法:
  1、先把冬瓜去皮和籽。
  2、先把冬瓜去皮和籽。
  3、把笋干切好。
  4、把笋干放入水里浸泡一会。
  5、这样我们已经把这道菜的原料准备好了。
  6、热锅,放入色拉油。
  7、倒入冬瓜和笋干,爆炒一会。
  8、放点盐让冬瓜更入味。
  9、加入清水,盖上锅盖,大火烧。
  10、大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦!
  冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦。
陕西哪儿可以治疗癫痫病季减肥小贴士:
一场秋雨一场凉,随着天气慢慢转凉,大家要注意保暖,随时要注意排湿,天凉了湿寒很容易入侵身体,湿寒入体,不仅什么不舒服,而且还会浮肿虚胖,严重应该减肥的效果,所以减肥的同时一定要搭配去湿寒的食品,平时可食用五米粥,即用薏仁芡实莲子红枣高粱米熬粥,是中医常用的去湿寒方子,古代的娘娘嫔妃锻炼少,湿寒重,也经常喝此粥,此粥的即食版很方便,无添加,温水冲泡就可以暖暖的下肚了,名为美五珍粉,大家减肥的同时可搭配食用。
  秋季想要轻松瘦身不反弹,上面这3款减肥又降火的减肥食谱加上去湿寒的粥不妨试下吧。

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