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吃什么食物对助睡眠-美厨邦

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2019-12-02

对睡眠好的食物

  牛奶。相信很多人都有在睡前喝一杯牛奶的习惯,那么这是为什么呢?因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  小米。我们对于小米应该也不陌生,但是为什么小米会有助于我们的睡眠呢?在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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  葵花子。葵花籽被大家熟知主要是因为它是一种很常见的零食,那么葵花籽为什么也可以帮助睡眠呢?葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  注意事项:

  少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。所以大家在睡前千万不要喝酒。

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