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【健身吃蛋白粉的副】蛋白粉健身人员危害

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2019-11-13

现代人很注意健身,健身不仅可以美体还能增强体质,随着参与健身的人越来越多,健身后需要补充蛋白粉的观念也被更多的人所接受。不过,需要注意的是,并不是人人都适用吃蛋白粉,要根据自己的身体情况正确掌握补充蛋白粉。

适量增加蛋白的摄入,对补充运动时蛋白质河南治疗癫痫病医院的损耗,增加肌肉力量,促进血红蛋白的合成,消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸,能促进肌肉蛋白的合成,更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌,适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。

健身吃蛋白粉的好处

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运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后补充蛋白质,因而,他们可以在运动后半小时食用蛋白粉,以防止蛋白质不足损伤肌肉。标准的服用方法是锻炼完的三十到四十分钟内,喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。

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至于需要不需要吃蛋白粉,建议先考虑自己的日常饮食和训练是否达标,如果饮食实在不方便可以适当补充蛋白粉,但不要寄托于此。学生党或经济不太允许的健友,好吃好练同样能达到好的健身效果。

健身吃蛋白粉有副作用吗西安好癫痫医院

对于一般人来说,没事常喝蛋白粉至过量确实有许多副作用,比如加重肾脏负担,造成肾功能下降,出现蛋白尿,或者过量摄入蛋白质粉,易引发心脑血管疾病,或者肠胃功能减弱,机体抵抗力降低等等,但是,对于健身人士来说,如果高强度训练造成蛋白质缺乏,就会出现肌肉疼痛的情况,这时,补充蛋白粉是必须的。

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