当前位置: 首页 > 老鸭汤的做法 > 正文内容

散步的简介

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2019-10-21

 

  散步是一种运动。慢走,一种运动形式。

  散步和跑步的效果哪个好,不是绝对的,主要差别是它们适合不同时间段的运动。

  比如说:早练适合跑步(雾天除外),饭后适合散步。

  每天坚持散步对身体肯定有好处,俗话说,饭后百步走,活到河南治疗癫痫病医院九十九。

  散步还有很多好处。

    锻炼腰腿

  散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。

    锻炼心脏

  走路能增强心南京哪里治疗癫痫管的机能,促进血液循环,预防心脏病,降低血压。中医认为,心脏强健了,全身气血畅通,能带动各个脏腑器官良好地运行。

    促进肺功能

  散步,特别是快走属于有氧运动,能增强肺活量。中医认为,肺主气,肺功能强了,能更好地呼出浊气,吸入清气,让人神清气爽。

  促进消化陕西哪家医院治疗癫痫靠谱ong>

  走起路来,能促进肠蠕动,最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本,有了良好的脾胃功能,身体才能更好地消化吸收,并且益寿延年。

    减轻体重,降低血糖

  如今患糖尿病的人越来越多,这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高,经过步行锻炼,没吃一粒药,这几年血治疗癫痫病一般有几种方法糖一直维持在正常范围。

    缓解精神紧张,消除疲劳

  很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

   

  注:更多精彩文章请关注生活指南频道,生活群:466792282欢迎你的加入