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姑娘们注意:什么时候吃水果不会发胖生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2019-06-06

 

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水果减肥原理

水果含有的、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动癫痫病怎么治和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;还可以减少胆固醇的吸收。

当人的体质呈酸性的时候,容易发胖。而水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性。因此,水果有利于维持体内酸碱环境,防止体内偏酸,导致身体发胖。

吃水果的最佳时间

1.早上当新疆哪家医院治疗癫痫好早餐吃

水果含多种营养成分,且水果的养分大多是水溶性的,容易被吸收。以水果做早餐,一方面可以为人体提供所需的营养,另一方水果容易吸收,不会给肠胃造成负担,还有利于清宿便。

2.在两餐之间吃

很多人喜欢在饭后吃水果,但其实饭后马上吃水果并不能使患上了癫痫病后可以治好吗人体充分吸收水果养分,还不利于减肥。人们在吃过正餐后,人体所需能量得到补充。此时,马上吃水果,水果被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱,另外还会带来额外的能量。

水果的热量相对其他食物较低,在午餐、晚餐前一个小时或半个小时吃点水果,让人幼儿癫痫能治好吗有饱足感,进而延迟饥饿,减少正餐食量,减少其他食物对热量的吸收,达到减肥效果。

3.水果配合其他食物作正餐吃

水果热量相对低,作为正餐或许不足。这时,可以用水果搭配其他食物作正餐。比如,可以制作水果沙拉搭配全麦,饱足同时不会吸收太多热量。

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