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孕期如何缓解便秘 孕妇缓解便秘的有效措施_母婴保健

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2019-06-06

   孕期如何缓解便秘?晨起喝杯温开水。每天早晨空腹喝一杯温开水,给干燥了一夜的肠道一点清爽滋润,水分能充分调动胃肠的活动力,让处于睡眠状态的肠胃蠕动起来,可以预防和改善便秘。

癫痫病能否治好  不要吃燥热、辛辣的食物,要适量增加水分、纤维的摄取,多吃新鲜水果和蔬菜,如葡萄、桃子、梨、冬瓜、芹菜、、韭菜、紫菜等。

  吃有助促进胃肠蠕动以及含脂肪酸的食物,如蜂蜜、香蕉、核桃、松子仁、芝麻等,能促进肠道润滑,帮助排便。

  每天坚持做适量的身引起癫痫病发作的病因有哪些体运动。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。

  养成规律的排便习惯,有便意时及时如厕。千万不要强忍,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心情紧张,否则便秘会更加重。

  做缩肛运动。每日早山东哪家癫痫病医院好晚可做两次缩肛运动,每次30一40下,这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环,有利于排便和预防痔疮。

  按摩腹部。以肚脐为中心从右向左顺时针按摩也能起到促进肠道蠕动、缓解便秘的作用。需要注意按摩的是周围的肠道部位,要避免在腹部中间用力。有出血和肚子发胀情况时不正规癫痫医院是哪家要按摩。

  谨慎服用泻药。泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妈妈尽量避免服用泻药,但若多日不排便或在排便困难的情况下,可选择适宜的泻药在医生指导下酌量服用。

 

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