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为什么说新陈代谢是最好的脂肪燃烧器_减肥食疗

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2019-05-18

几乎每个肥胖者在时均会得这样的教诲,那就是减少卡路里的摄入、多作运动、有规律地生活。

但是减少和控制卡路里的摄入,如果掌握得不好,会取得适得其反的效果。因为人们单靠节食来减轻体重的话,那么实际上减去的大部分是肌肉和水分。因为食物摄入的减少,不仅仅是广州治癫痫病有效的医院脂肪,而且包括蛋白质和碳水化合物,蛋白质摄入的减少必然会影响肌肉的减少。

另外,如果节食不循序渐进,使用突然大幅度减少卡路里摄入的办法,那么势必会使人体内的新陈代谢速度放慢,因为当人体感到食物供给出现严重不足的时候,整个机体会自动进入饥饿和应急状态、它会临汾羊羔疯专科医院调动各种腺体活动、同时放慢新陈代谢的速度,使能量得到储备。所以人们在减肥时会出现那种食物摄入减少了、人的基础代谢却降低了、脂肪储存反而多了起来的怪现象。

要想真正达到减少体内脂肪,而不影响肌肉的功能,那么最好的办法就是启动人自身的新陈代谢系统,提高基础代儿童癫痫可以治疗吗谢能力。那么应该在保证合理均衡的前提下,开展有氧运动,这些运动包括慢跑、快走、骑车、游泳和球类运动等。有氧运动是提高新陈代谢最好的方法,也是燃烧脂肪最直接的方法,能最大限度地消耗脂肪。

当然有氧运动要长期坚持,每天坚持,如果一、两天由于各种原因没能完成有郑州哪家医院治癫痫好氧运动的量,也不要紧,接下去继续进行,不要半途而废,也不要三天打渔两天晒网,相信是能将肥胖减去的。

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