当前位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文内容

夏季饮食 夏季养心吃什么夏季养生健康养生

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2018-06-29

   夏季养心吃什么好?炎炎夏季,夏季养心是很重要,那么夏季养心食物有哪些,坚果类食物保护心脏的好处已经得到多项流行病学研究和临床试验研究的一致证明。

   一、坚果类

   坚果对心脏有如此之好的健康作用,可能与其中丰富的植物蛋白质、膳食纤维、钾、钙、镁、维生素E、B族维生素、单不饱和脂肪酸、多酚类物质和植物固醇等成分有关。

   例如,大杏仁以膳食纤维、镁和维得了癫痫病有什么症状生素B2的高含量而著称,核桃以维生素E特别丰富而著名,开心果富含维生素B6,而花生的纤维含量和植物蛋白含量均很高。研究发现,食用坚果的效果,要比改善脂肪酸比例、增加维生素E或者补充膳食纤维的效果更强,可能正是因为多种健康成分的配合作用。


夏季饮食  夏季养心吃什么

   二、鲜豆类

   鲜豆类西安癫痫医院哪家好食物,包括嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚等,兼有豆类和蔬菜两方面的价值。它们既富含植物性蛋白质,又有非常高的钾、镁元素含量,维生素B族和膳食纤维特别丰富,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护和控制血压很有好处。

   例如,嫩毛豆、嫩蚕豆和嫩豌豆的蛋白质含量分别是13.1%、8.8%和7.4%,钾含量分别是478、332和178mg/100g,镁元素含量分别为70、43和46mg/100g,而膳食纤维含量分别是4.0%、3.1%和患上癫痫病已经2年多了,有什么好的治疗方法吗?3.0%。这些都是苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、茄子之类夏季当家菜所难以企及的。

   有人担心,毛豆多吃可能引起腹胀,消化不良者可以每天控制在一把的量。但经常吃点煮熟、蒸熟的嫩蚕豆、嫩豌豆和嫩芸豆等,替代半碗,是个不错的营养改善措施,而且并不妨碍消化吸收。

<癫痫医院在线咨询/p>

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

栏目热点