当前位置: 首页 > 鲢鱼头的做法大全 > 正文内容

经期吃什么减肥

作者: 菜谱大全表   来源菜谱大全表    发布时间2018-06-01

编辑:小菜

    经期怎么吃减肥

哪家医看癫痫院好text-align: center;">

  1、经期不要刻意吃甜食,如饮料、蛋、红糖、糖果,防止糖不稳定,避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖,这是错误的。不管什么减肥方法,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

 吉林权威的儿童癫痫病医院 2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、、等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  3、在两餐之间吃一些核、、干豆等富含维生素B群的食物。

  4、摄取足够的质。多吃肉类、蛋、、等高食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

  癫痫中医院5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  6、避免食用含因的饮料,如、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝、薄荷茶。

  7、有大失血情形的女性,应多摄取、蜜、红菜、干等高纤质食物,以利补血。减肥方法

  &nbs石家庄羊羔疯专科p;  8、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。女性经期内应多吃葱白、、、、大、、。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

精彩推荐:

栏目热点